蓮蓬豆腐 - 豆腐(北)200克 青豆50克 蘑菇(鮮

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蓮蓬豆腐

蓮蓬豆腐

主料:豆腐(北)200克 青豆50克 蘑菇(鮮蘑)50克 火腿25克 雞胸脯肉25克 豬肉(肥)25克 雞蛋150克

调料:黃酒5克 鹽10克 味精3克 澱粉(豌豆)15克 豬油(煉製)20克

做法:

1.將豆腐片去皮,放在網篩上攪散去渣,將篩下的豆腐露盛在碗內,雞脯肉刮去白膜,剁成極細的茸,豬肥膘,用竹筷用力不間斷地向一個方向攪打,攪打至收液起雪白細泡成團,再加入精鹽2克,味精2克和干澱粉攪勻,倒入裝豆腐露的碗中,拌成豆腐泥,青豆用開水焯一下,清水漂涼。熟火腿,鮮蘑菇分別切成薄片。 2.取小酒盅12只,盅內少上熟豬油,分別倒滿豆腐泥,將酒盅口刮成光滑的平面,把青豆一顆一顆地嵌在上面,形似蓮蓬,上籠用中火慢慢蒸熟。 3.炒鍋洗淨上火,放入雞清湯,火腿片,蘑菇片,精鹽5克,紹酒,味精1克燒開,撇去浮沫,倒入大湯碗中,將蒸熟的蓮蓬逐只磕出放入湯中(青豆朝上)即成。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:上海菜   青少年食譜   老人食譜   補虛養身食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

蓮蓬豆腐成分
  • 能量1087.54千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質67.65克
  • 脂肪81.63克
  • 碳水化合物44.58克
  • 葉酸270.4微克
  • 膳食纖維13克
  • 膽固醇953.6毫克
  • 維生素A456.15微克
  • 胡蘿蔔素460微克
  • 硫胺素0.6毫克
  • 核黃素0.8毫克
  • 煙酸8.38毫克
  • 維生素C1毫克
  • 維生素E26.16毫克
  • 鈣407.85毫克
  • 磷799.42毫克
  • 鉀1108.52毫克
  • 鈉4774.87毫克
  • 碘41.7微克
  • 鎂222.51毫克
  • 鐵11.87毫克
  • 鋅6.09毫克
  • 硒36.24微克
  • 銅1.35毫克
  • 錳1.5毫克
  • 蓮蓬豆腐的做法,蓮蓬豆腐怎麼做
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