豆腐乳空心菜 - 空心菜400克

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豆腐乳空心菜

豆腐乳空心菜

主料:空心菜400克

辅料:腐乳(白)30克

调料:大蒜(白皮)3克 姜3克 色拉油40克 鹽1克 醬油5克 料酒5克 白砂糖5克

做法:

1. 把空心菜洗乾淨,切掉根部較老的部分,約切除5厘米左右,剩下的部分則切成5~6厘米的長度;2. 蒜頭、生薑切末;3. 把鍋加熱後倒入色拉油,用大火炒以上的材料;4. 再加入適量的鹽、醬油、酒、砂糖用搗碎的豆腐乳,輕輕攪勻即可盛盤食用。

技巧:糖尿病患者若按照該食譜製作菜餚,請將調料中的白糖去掉。

分類:私家菜   清熱解毒食譜   便秘食譜   利尿食譜   止血調理食譜   痔瘡食譜   糖尿病食譜   生炒   腐汁味  

豆腐乳空心菜成分
  • 能量471.66千卡
  • 維生素B60.32毫克
  • 蛋白質12.52克
  • 脂肪43.17克
  • 碳水化合物24.2克
  • 葉酸315.7微克
  • 膳食纖維16.39克
  • 維生素A1151.59微克
  • 胡蘿蔔素6901微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸1.31毫克
  • 維生素C20.33毫克
  • 維生素E31.64毫克
  • 鈣485.2毫克
  • 磷185.06毫克
  • 鉀1276.35毫克
  • 鈉1851.18毫克
  • 碘1.72微克
  • 鎂216.42毫克
  • 鐵5.85毫克
  • 鋅1.9毫克
  • 硒0.64微克
  • 銅0.27毫克
  • 錳2.45毫克
  • 豆腐乳空心菜的做法,豆腐乳空心菜怎麼做
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腐汁味美食
 
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