三鮮草魚片 - 草魚250克

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三鮮草魚片

三鮮草魚片

主料:草魚250克

辅料:蘑菇(鮮蘑)25克 冬筍25克 火腿25克

调料:豬油(煉製)50克 大蔥10克 姜5克 料酒10克 鹽3克 胡椒粉1克 味精1克 澱粉(玉米)15克

做法:

1. 將草魚肉洗乾淨,切成長3厘米、寬2厘米、厚1厘米的片,放入碗內;2. 碗內加鹽、料酒、部分濕澱粉拌勻,醃漬入味上漿;3. 蘑菇(去蒂)冬筍(去皮)洗淨,與熟火腿一起均切成厚0.3厘米的薄片;4. 將鍋置於旺火上,下入豬油燒至五成熱,放入魚片滑炸一下,見呈淺黃色時立即撈出控油;5. 原鍋留適量底油,燒至七八成熱,下入蔥段、薑片爆出香味,再加入鮮湯、蘑菇片、冬筍片、熟火腿片燒開,放入鹽、胡椒粉、料酒和炸過的魚片;6. 將湯汁燒沸,加入味精拌勻,用濕澱粉勾薄芡,汁稠出鍋即成。

技巧:本品有油炸過程,需備熟豬油約500克。

分類:家常菜   補虛養身食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

三鮮草魚片成分
  • 能量781.6千卡
  • 維生素B60.29毫克
  • 蛋白質50.73克
  • 脂肪57.3克
  • 碳水化合物19.3克
  • 葉酸46.88微克
  • 膳食纖維1.14克
  • 膽固醇173.75毫克
  • 維生素A31.35微克
  • 胡蘿蔔素38微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸2.91毫克
  • 維生素C1.25毫克
  • 維生素E9.06毫克
  • 鈣63.03毫克
  • 磷502.01毫克
  • 鉀962.95毫克
  • 鈉1723.46毫克
  • 碘0.98微克
  • 鎂76.61毫克
  • 鐵4.69毫克
  • 鋅1.78毫克
  • 硒31.57微克
  • 銅0.19毫克
  • 錳0.28毫克
  • 三鮮草魚片的做法,三鮮草魚片怎麼做
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