青豌豆拌土豆泥 - 土豆(黃皮)250克 豌豆150克

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青豌豆拌土豆泥

青豌豆拌土豆泥

主料:土豆(黃皮)250克 豌豆150克

调料:花生油15克 鹽3克 花椒3克 蝦米5克 味精2克

做法:

1.剝出豌豆,沖洗一下,待用;土豆洗淨,放入鍋內加適量水,置火上煮爛,撈出,剝去土豆皮,趁熱用鍋鏟將土豆壓成泥狀,加入適量精鹽拌勻裝盤;小海米洗淨後,用少量熱水泡發,撈出瀝水。2.炒鍋置火上燒熱,加入6克花生油,待油熱後放入花椒,炸出香味後將花椒剷去,趁熱將油澆在土豆泥上。3.炒鍋重置火上,加入餘下的花生油,油熱後倒入青豌豆,炒幾下,加入餘下的精鹽,將豌豆炒熟後,盛入土豆泥盤中,加入發好的小海米,再加白糖和味精拌勻,即可食用。

分類:私家菜   延緩衰老食譜   減肥瘦身食譜   便秘食譜     椒麻味  

青豌豆拌土豆泥成分
  • 能量512.85千卡
  • 維生素B60.68毫克
  • 蛋白質20.79克
  • 脂肪16.34克
  • 碳水化合物78.82克
  • 葉酸178.58微克
  • 膳食纖維8.36克
  • 膽固醇26.25毫克
  • 維生素A59.74微克
  • 胡蘿蔔素349.2微克
  • 硫胺素0.9毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸3.75毫克
  • 維生素C56毫克
  • 維生素E9.12毫克
  • 鈣100.38毫克
  • 磷343.2毫克
  • 鉀1399.77毫克
  • 鈉1605.62毫克
  • 碘8.48微克
  • 鎂140.13毫克
  • 鐵4.84毫克
  • 鋅3.02毫克
  • 硒7.66微克
  • 銅0.73毫克
  • 錳1.44毫克
  • 青豌豆拌土豆泥的做法,青豌豆拌土豆泥怎麼做
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