西紅柿拌菠菜 - 番茄250克 菠菜50克

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西紅柿拌菠菜

西紅柿拌菠菜

主料:番茄250克 菠菜50克

辅料:粉絲25克

调料:白砂糖10克 鹽3克 醋10克

做法:

1.粉絲用熱水泡軟,放開水鍋中煮熟,撈出,放涼開水中漂涼,撈出瀝干後,切成5厘米長的段,放碗內,放少許精鹽拌勻,待用。2.菠菜洗淨,放開水中焯熟,撈出瀝水晾涼,切成3厘米長的段放碗內,撒上少許精鹽拌勻,待用。3.西紅柿洗淨,放開水中燙一下,剝皮,去蒂,切片。4.取一乾淨的菜盤,將粉絲段放盤內,碼上西紅柿片,最後放菠菜段,撒上白糖,澆上醋,即可上桌食用。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:私家菜   中風食譜   動脈硬化食譜   肝調養食譜   冠心病食譜     清香味  

西紅柿拌菠菜成分
  • 能量166.35千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質3.96克
  • 脂肪0.73克
  • 碳水化合物41.9克
  • 葉酸57.95微克
  • 膳食纖維5.88克
  • 維生素A401微克
  • 胡蘿蔔素2397.5微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.09毫克
  • 煙酸1.76毫克
  • 維生素C51毫克
  • 維生素E1.92毫克
  • 鈣55.11毫克
  • 磷97.9毫克
  • 鉀643.52毫克
  • 鈉1274.76毫克
  • 碘18.25微克
  • 鎂63.41毫克
  • 鐵4.24毫克
  • 鋅0.93毫克
  • 硒1.61微克
  • 銅0.17毫克
  • 錳0.83毫克
  • 西紅柿拌菠菜的做法,西紅柿拌菠菜怎麼做
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