全福豆腐 - 豆腐(北)200克 蘑菇(鮮蘑)50克

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全福豆腐

全福豆腐

主料:豆腐(北)200克 蘑菇(鮮蘑)50克 油菜心100克 香菇(鮮)30克

调料:植物油50克 醬油20克 鹽1克 白砂糖3克 澱粉(玉米)5克

做法:

1. 香菇入沸水中泡軟,去蒂;2. 鮮蘑洗淨摘去蒂;3. 青菜(油菜)留菜心,修去葉根,燙至碧綠,涼水沖涼; 4. 炒鍋上火,燒熱,用油少許滑鍋,舀入素油燒熱;5. 每塊豆腐用刀切5片;6. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;7. 豆腐入鍋煎至兩面金黃,添醬油、白糖、精鹽、清水一碗,放入香菇、鮮蘑、菜心,燜燒至湯汁濃稠,離火; 8. 取大圓盤一隻,用筷子將菜心裝入盤中鋪底(根向外),豆腐放在菜心上,再將香菇擺在豆腐上,最後擺上鮮蘑,成綠、黃、黑、黃四層;9. 炒鍋繼續上火,將湯汁用濕澱粉勾上芡,澆在全福豆腐上即成。

分類:年夜飯   營養不良食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

全福豆腐成分
  • 能量302.55千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質23.39克
  • 脂肪16.86克
  • 碳水化合物22.68克
  • 葉酸91.99微克
  • 膳食纖維8.78克
  • 維生素A114微克
  • 胡蘿蔔素685微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸3.92毫克
  • 維生素C37.3毫克
  • 維生素E17.96毫克
  • 鈣336.52毫克
  • 磷368.19毫克
  • 鉀652.09毫克
  • 鈉1619.81毫克
  • 碘0.48微克
  • 鎂188.41毫克
  • 鐵6.84毫克
  • 鋅2.71毫克
  • 硒7.08微克
  • 銅0.48毫克
  • 錳0.73毫克
  • 全福豆腐的做法,全福豆腐怎麼做
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