韭芽煮豆腐 - 豆腐(北)100克

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韭芽煮豆腐

韭芽煮豆腐

主料:豆腐(北)100克

辅料:豬裡脊肉50克 木耳(水發) 10克 韭菜50克

调料:色拉油10克 鹽2克 白砂糖1克 味精1克 醬油3克 料酒5克 姜2克 大蒜(白皮)2克 澱粉(玉米)3克

做法:

1. 韭菜洗淨,用刀切成3厘米長;2. 木耳洗淨,撕成小朵;3. 裡脊肉洗淨,用刀切成薄片;4. 豆腐去皮,切成厚片;5. 炒鍋燒熱,放入色拉油至六成熱時投入豆腐炸至黃色拉撈起;6. 原鍋留少許油,投入姜及蒜茸,下肉片炒至斷生,烹入紹酒,加入木耳、豆腐、清湯、精鹽、白糖、美極醬油,約煮5分鐘,投入韭菜拌勻,用水澱粉勾芡成薄芡即好。

技巧:木耳(水發) :木耳不宜與田螺同食,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利於消化,所以二者不宜同食。患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良。

分類:私家菜   營養不良食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

韭芽煮豆腐成分
  • 能量311.76千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質21.37克
  • 脂肪22.26克
  • 碳水化合物11.1克
  • 葉酸74.62微克
  • 膳食纖維4.8克
  • 膽固醇27.5毫克
  • 維生素A141.46微克
  • 胡蘿蔔素834微克
  • 硫胺素0.32毫克
  • 核黃素0.12毫克
  • 煙酸3.28毫克
  • 維生素C1.32毫克
  • 維生素E16.92毫克
  • 鈣138.98毫克
  • 磷237.53毫克
  • 鉀412.86毫克
  • 鈉1074.25毫克
  • 碘0.07微克
  • 鎂101毫克
  • 鐵3.66毫克
  • 鋅2.27毫克
  • 硒5.96微克
  • 銅0.18毫克
  • 錳0.4毫克
  • 韭芽煮豆腐的做法,韭芽煮豆腐怎麼做
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