海米煲白菜 - 白菜500克

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海米煲白菜

海米煲白菜

主料:白菜500克

辅料:蝦米50克 火腿腸10克 香菇(鮮)50克

调料:雞油3克 鹽4克 味精2克

做法:

1.將白菜去老幫留白菜心切成3厘米長、1厘米寬的條,用沸水相燙,撈出控淨水。2.海米用溫水泡好。3.火腿切成1.5厘米長的條片。4.把水髮香菇摘洗乾淨,擠干水分,一切兩半。5.鍋內加入高湯500毫升、火腿、香菇、海米、白菜條、精鹽燒開,撇去浮沫,待白菜軟爛時加入味精,淋上雞油,盛入湯碗。

分類:私家菜   營養不良食譜   青少年食譜   鍋燒   鹹鮮味  

海米煲白菜成分
  • 能量220.36千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質32.46克
  • 脂肪3.41克
  • 碳水化合物20.01克
  • 葉酸134.9微克
  • 膳食纖維5.65克
  • 膽固醇263.8毫克
  • 維生素A116.1微克
  • 胡蘿蔔素600微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸6.68毫克
  • 維生素C155.5毫克
  • 維生素E4.6毫克
  • 鈣533.28毫克
  • 磷530.28毫克
  • 鉀298.64毫克
  • 鈉4581.74毫克
  • 碘41.25微克
  • 鎂179.32毫克
  • 鐵9.39毫克
  • 鋅4.23毫克
  • 硒41.98微克
  • 銅1.5毫克
  • 錳1.3毫克
  • 海米煲白菜的做法,海米煲白菜怎麼做
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