筍炒胗肝土魷 - 魷魚(干)30克 雞肝30克 雞肫30克

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筍炒胗肝土魷

筍炒胗肝土魷

主料:魷魚(干)30克 雞肝30克 雞肫30克 竹筍125克

调料:姜1克 大蔥10克 大蒜(白皮)1克 植物油40克 黃酒10克 澱粉(豌豆)7克 胡椒粉0克 鹼1克

做法:

1.將干魷魚放入加有鹼的水中浸泡漲發洗淨待用;胗肝分別洗淨;竹筍去殼洗淨切片;姜洗淨切薑片;蔥洗淨切蔥段;大蒜去皮洗淨剁成蒜茸;澱粉加水適量調勻成濕澱粉約13克。2.將胗肝用開水略飛過,濾去水分。3.燒鍋放油適量,把胗肝、土魷放入拉油至僅熟,傾在笊籬裡,將鍋放回爐上,放入筍片、薑片、蔥段、蒜茸、胗肝、土魷等,濺入紹酒,用芡湯30毫升、濕澱粉、胡椒粉,調勻為芡,加包尾油5克炒勻上碟便成。

技巧:因有過油過程,需準備植物油500克左右;干魷魚又稱土魷。

分類:私家菜   便秘食譜   明目食譜   健脾開胃食譜   抓炒   鹹鮮味  

筍炒胗肝土魷成分
  • 能量223.79千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質32.41克
  • 脂肪3.95克
  • 碳水化合物15.79克
  • 葉酸356.47微克
  • 膳食纖維2.55克
  • 膽固醇420.3毫克
  • 維生素A3136.43微克
  • 胡蘿蔔素8.4微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.5毫克
  • 煙酸6.93毫克
  • 維生素C6.66毫克
  • 維生素E3.81毫克
  • 鈣52.89毫克
  • 磷323.72毫克
  • 鉀999.83毫克
  • 鈉342.12毫克
  • 碘0.39微克
  • 鎂72.18毫克
  • 鐵7.04毫克
  • 鋅5.44毫克
  • 硒61.74微克
  • 銅1.18毫克
  • 錳1.69毫克
  • 筍炒胗肝土魷的做法,筍炒胗肝土魷怎麼做
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