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南瓜沙拉 - 南瓜250克

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    南瓜沙拉

    南瓜沙拉

    主料：南瓜250克

    辅料：豌豆25克 胡蘿蔔25克

    调料：色拉醬20克 鹽3克

    做法：

    1.南瓜去皮，洗淨，切長方塊。2.鍋中倒入半鍋水燒開，分別放入南瓜及冷凍的什錦蔬菜煮熟，撈出瀝干。3.放入適量的鹽攪拌均勻，待涼，再放入冰箱中冷藏。4.食用前，淋上色拉醬就可以了。

    分類：私家菜   便秘食譜   胃調養食譜   健脾開胃食譜   青少年食譜   拌   酸甜味  

    南瓜沙拉成分
    • 能量90.5千卡
    • 蛋白質3.85克
    • 脂肪0.38克
    • 碳水化合物20.75克
    • 葉酸49.1微克
    • 膳食纖維3.02克
    • 維生素A551.25微克
    • 胡蘿蔔素3312.5微克
    • 硫胺素0.19毫克
    • 核黃素0.13毫克
    • 煙酸1.72毫克
    • 維生素C26.75毫克
    • 維生素E1.3毫克
    • 鈣53.91毫克
    • 磷98.5毫克
    • 鉀493.42毫克
    • 鈉1199.48毫克
    • 碘0.22微克
    • 鎂34.31毫克
    • 鐵1.7毫克
    • 鋅0.74毫克
    • 硒1.77微克
    • 銅0.15毫克
    • 錳0.43毫克
    • 南瓜沙拉的做法，南瓜沙拉怎麼做
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    酸甜味美食
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