臘肉炒菠菜 - 菠菜250克 臘肉(生)200克

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臘肉炒菠菜

臘肉炒菠菜

主料:菠菜250克 臘肉(生)200克

调料:大蔥5克 大蒜(白皮)5克 植物油15克 料酒10克 白砂糖3克 鹽2克

做法:

1. 臘肉洗淨整塊蒸約20分鐘後取出切片;2. 菠菜洗淨切段;3. 大蒜洗淨拍碎;蔥切段;4. 鍋內倒入植物油,爆香大蒜和蔥段,放入臘肉炒一下;5. 淋料酒和白糖,加入菠菜大火快炒,加鹽調味即可。

技巧:1. 臘肉也有五花肉醃製的,除了炒菠菜以外,也可以炒青蒜的辣椒,或炒芥藍、捲心菜等其他蔬菜。2. 臘肉如焯燙過再入菜,可減少鹽分的攝取。

分類:家常菜   貧血食譜   春季養生食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

臘肉炒菠菜成分
  • 能量1075.45千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質30.4克
  • 脂肪98.38克
  • 碳水化合物21.72克
  • 葉酸220.32微克
  • 膳食纖維4.42克
  • 膽固醇246毫克
  • 維生素A1410.3微克
  • 胡蘿蔔素7304.7微克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 核黃素0.28毫克
  • 煙酸1.56毫克
  • 維生素C80.5毫克
  • 維生素E16.86毫克
  • 鈣215.14毫克
  • 磷622.84毫克
  • 鉀1630.53毫克
  • 鈉2528.46毫克
  • 碘60微克
  • 鎂216.98毫克
  • 鐵22.38毫克
  • 鋅9.17毫克
  • 硒49.65微克
  • 銅0.43毫克
  • 錳1.79毫克
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