香菇扒菜心 - 香菇(鮮)150克 油菜心150克

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香菇扒菜心

香菇扒菜心

主料:香菇(鮮)150克 油菜心150克

调料:植物油20克 香油5克 澱粉(玉米)3克 鹽3克 味精2克 大蔥5克 姜2克

做法:

1. 將香菇去蒂洗淨,碼在圓盤中央;2. 油菜心洗淨,從根部劃一刀,下入開水鍋內焯一下,撈出控水,要向外,葉向內逐個碼在香菇周圍,葉交叉壓在香菇上;3. 炒鍋注油燒熱,下入蔥薑末熗鍋,加精鹽、水燒開,推入碼好的香菇、菜心,小火煨至湯汁將盡時用水澱粉勾芡,淋入香油,撒入味精即可。

分類:防癌抗癌食譜   私家菜   延緩衰老食譜   高脂血症食譜     鹹鮮味  

香菇扒菜心成分
  • 能量125.58千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質6.94克
  • 脂肪6.22克
  • 碳水化合物17.09克
  • 葉酸62.69微克
  • 膳食纖維6.78克
  • 維生素A155.61微克
  • 胡蘿蔔素936.6微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸4.13毫克
  • 維生素C55.73毫克
  • 維生素E4.81毫克
  • 鈣171.89毫克
  • 磷140.58毫克
  • 鉀357.14毫克
  • 鈉1429.28毫克
  • 鎂51.56毫克
  • 鐵2.49毫克
  • 鋅1.53毫克
  • 硒5.15微克
  • 銅0.28毫克
  • 錳0.83毫克
  • 香菇扒菜心的做法,香菇扒菜心怎麼做
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