青椒蘑菇炒飯 - 米飯(蒸)250克

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青椒蘑菇炒飯

青椒蘑菇炒飯

主料:米飯(蒸)250克

辅料:番茄100克 柿子椒100克 洋蔥(紅皮)50克 香菇(鮮)25克 芹菜25克

调料:白葡萄酒50克 植物油50克 大蒜(白皮)10克 鹽3克 胡椒粉2克

做法:

1. 將蘑菇用溫水浸泡2小時,洗淨切成小片;2. 番茄、青、紅青椒洗淨切成丁;3. 洋蔥、大蔥切碎;4. 芹菜切成末;5. 煎鍋內注油燒熱,下入洋蔥、青椒、蘑菇、大蒜炒幾分鐘;6. 加精鹽和胡椒粉調好口味,再加入大米飯、蔬菜湯、白葡萄酒、番茄、芹菜炒勻即可。

技巧:米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。 番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:西餐其他     鹹鮮味  

青椒蘑菇炒飯成分
  • 能量377.99千卡
  • 維生素B60.18毫克
  • 蛋白質9.84克
  • 脂肪1.31克
  • 碳水化合物78.42克
  • 葉酸26.68微克
  • 膳食纖維5.28克
  • 維生素A79.2微克
  • 胡蘿蔔素470.2微克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸6.33毫克
  • 維生素C147.95毫克
  • 維生素E1.49毫克
  • 鈣47.6毫克
  • 磷220.89毫克
  • 鉀348.7毫克
  • 鈉1216.94毫克
  • 碘2.84微克
  • 鎂60.97毫克
  • 鐵5.06毫克
  • 鋅2.83毫克
  • 硒2.66微克
  • 銅0.31毫克
  • 錳1.67毫克
  • 青椒蘑菇炒飯的做法,青椒蘑菇炒飯怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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