圓環雞 - 火雞胸脯肉500克

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圓環雞

圓環雞

主料:火雞胸脯肉500克

辅料:洋蔥(紅皮)100克 蝦仁100克 香菇(鮮)15克 火腿50克 米飯(蒸)200克

调料:豬油(煉製)80克 色拉醬25克 姜10克 大蔥15克 醬油75克 胡椒粉2克 醋5克 鹽5克

做法:

1. 先將蔥、姜洗淨;2. 蝦仁去腸泥,洗淨;3. 洋蔥去衣,洗淨並切丁;4. 香菇浸軟,與火腿均切丁;5. 將火雞胸肉洗淨,其中250克肉切丁;6. 另外250克火雞胸肉置碗中,加適量的蔥、姜和鹽後置蒸籠中蒸熟;7. 起油鍋,將香菇、洋蔥,再加入雞丁、蝦仁煸炒;8. 加入醋、鹽、醬油、胡椒粉等調料炒熟;9. 再加飯入鍋同炒,熄滅火前加入火腿拌勻;10. 在模型中抹少許油,將炒飯盛進模型內,壓緊;11. 最後取一大盤,將雞絲均勻鋪滿,再將飯倒扣圓盤中;12. 色拉醬放於小塑膠袋內,挖一小洞,擠在雞絲上即可。

技巧:本品需備模型1個。

贴士:蝦仁:蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃,引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。 米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

分類:快餐/主食   單身食譜   氣血雙補食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

圓環雞成分
  • 能量1764.04千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質173.85克
  • 脂肪85.86克
  • 碳水化合物78.85克
  • 葉酸21.87微克
  • 膳食纖維1.92克
  • 膽固醇863.9毫克
  • 維生素A70.25微克
  • 胡蘿蔔素27.8微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素0.54毫克
  • 煙酸94.4毫克
  • 維生素C1毫克
  • 維生素E7.62毫克
  • 鈣830.94毫克
  • 磷1695.94毫克
  • 鉀2155.08毫克
  • 鈉12400.59毫克
  • 碘3.76微克
  • 鎂555.26毫克
  • 鐵26.86毫克
  • 鋅10.46毫克
  • 硒131.52微克
  • 銅2.58毫克
  • 錳3.51毫克
  • 圓環雞的做法,圓環雞怎麼做
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