蒜子山瑞煲 - 甲魚500克

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蒜子山瑞煲

蒜子山瑞煲

主料:甲魚500克

辅料:大蒜(白皮)120克 胡蘿蔔50克 荸薺50克 香菇(鮮)50克

调料:醬油5克 香油5克 胡椒粉1克 植物油40克 大蔥15克 姜5克 鹽3克

做法:

1.甲魚(山瑞)以大滾水拖水,洗去白衣,再衝凍水,盛干。2.蒜頭去衣,用熱油炸至金黃色盛起;蔥洗淨切段。3.胡蘿蔔切厚件;荸薺去皮,原個洗淨;香菇浸軟,洗淨;姜洗淨切片。4.下油鍋兩湯匙爆薑片、山瑞,炒至山瑞有少許轉色,加入紅蘿蔔、馬蹄、香菇、蒜子、清水兩杯,大火煮滾,改中火燜至山瑞稔,加入調味料煮滾,兜勻,灑上蔥段,即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油約200克。

贴士:甲魚:甲魚不宜與桃子、莧萊、雞蛋、豬肉、兔肉、薄荷、芹菜、鴨蛋、鴨肉、芥末、雞肉、黃鱔、蟹一同食用。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   結核病食譜   高血壓食譜   冠心病食譜     原本味  

蒜子山瑞煲成分
  • 能量265.82千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質8.28克
  • 脂肪5.68克
  • 碳水化合物49.89克
  • 葉酸25.04微克
  • 膳食纖維4.6克
  • 維生素A354.65微克
  • 胡蘿蔔素2129.7微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸2.59毫克
  • 維生素C19.55毫克
  • 維生素E5.3毫克
  • 鈣80.58毫克
  • 磷219.32毫克
  • 鉀670.46毫克
  • 鈉1537.09毫克
  • 碘0.2微克
  • 鎂57.44毫克
  • 鐵3.11毫克
  • 鋅1.82毫克
  • 硒5.9微克
  • 銅0.42毫克
  • 錳0.93毫克
  • 蒜子山瑞煲的做法,蒜子山瑞煲怎麼做
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