拌茄子 - 茄子(紫皮、長)500克

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拌茄子

拌茄子

主料:茄子(紫皮、長)500克

辅料:蝦米25克

调料:香油10克 小蔥10克 生抽20克 姜10克 豬油(煉製)15克 大蒜(白皮)10克 白芝麻15克 味精2克

做法:

1. 將嫩茄瓜去蒂洗淨,較老的間疏去皮;2. 去皮的茄子用旺火蒸熟,晾涼,撕成粗條,上盤碼齊;3. 海米浸透洗淨,切碎;4. 炒鍋用中火燒熱,下入豬油,放海米、薑末、蒜泥、蔥粒爆香,取出加生抽、味精、芝麻油調勻;5. 調勻的味汁澆在茄子上,灑上炒白芝麻即成。

技巧:1. 茄瓜不宜蒸太軟爛,否則粘口;2. 若嗜辣可加適量辣椒油或辣醬。

贴士:茄子,又稱矮瓜。據高懌《群居解頤》記載:唐代,嶺南有種二三年生的茄樹,高達二丈,夏秋茄子成熟時,安踏梯摘之。現在的茄瓜為一年生草本,高不過幾尺,與之相比,矮了幾截,矮瓜的俗稱由此而來。茄瓜的食法很多,製法簡便,蒸熟後用熟油及調料拌之,為夏秋時令蔬菜。

分類:止血調理食譜   北京菜   清熱去火食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

拌茄子成分
  • 能量472.16千卡
  • 維生素B60.3毫克
  • 蛋白質21.19克
  • 脂肪32.14克
  • 碳水化合物36.58克
  • 葉酸18.16微克
  • 膳食纖維11.49克
  • 膽固醇145.2毫克
  • 維生素A176.6微克
  • 胡蘿蔔素1004微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.26毫克
  • 煙酸5.22毫克
  • 維生素C38.2毫克
  • 維生素E15.02毫克
  • 鈣525.75毫克
  • 磷412.13毫克
  • 鉀999.88毫克
  • 鈉2704.46毫克
  • 碘20.74微克
  • 鎂178.54毫克
  • 鐵7.84毫克
  • 鋅2.65毫克
  • 硒23.06微克
  • 銅1.2毫克
  • 錳1.51毫克
  • 拌茄子的做法,拌茄子怎麼做
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