蛤蜊黃魚羹 - 大黃魚100克 蛤蜊200克

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蛤蜊黃魚羹

蛤蜊黃魚羹

主料:大黃魚100克 蛤蜊200克

辅料:雞蛋65克 火腿10克

调料:小蔥8克 料酒10克 鹽2克 味精2克 澱粉(玉米)20克 花生油60克

做法:

1. 黃魚肉整理乾淨,切成方丁;2. 蛤蜊放沸水鍋中煮開殼,去殼取肉;3. 雞蛋打入碗中,用筷子攪散備用;4. 炒鍋置旺火上,下花生油40克燒熱,下蔥末爆香,放入黃魚丁炒一下;5. 加高湯、料酒、鹽、味精燒沸;6. 待魚肉熟後下濕澱粉推勻,再淋入雞蛋液,邊淋邊用勺推動呈絲狀;7. 加入剩餘花生油略推,盛出裝大湯盤內;8. 鍋內留少許滷汁,放入蛤蜊肉,置火上略煮後攪開,盛出澆在魚羹面上,撒上火腿(切末)即可。

技巧:本品需高湯約300克。

贴士:大黃魚:黃魚不能與中藥荊芥同食;吃魚前後忌喝茶;不宜與蕎麥同食。 蛤蜊:蛤蜊忌於田螺、橙子、芹菜同食。 雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:補虛養身食譜   夏季養生食譜   失眠食譜   明目食譜   貧血食譜     鹹鮮味  

蛤蜊黃魚羹成分
  • 能量920.68千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質49.06克
  • 脂肪70.76克
  • 碳水化合物26.31克
  • 葉酸78.4微克
  • 膳食纖維0.13克
  • 膽固醇696.15毫克
  • 維生素A219.9微克
  • 胡蘿蔔素67.2微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.56毫克
  • 煙酸5.84毫克
  • 維生素C1.68毫克
  • 維生素E32.47毫克
  • 鈣375毫克
  • 磷560.76毫克
  • 鉀671.5毫克
  • 鈉2157.92毫克
  • 碘18.04微克
  • 鎂206.62毫克
  • 鐵26.59毫克
  • 鋅6.61毫克
  • 硒161.57微克
  • 銅0.48毫克
  • 錳1.17毫克
  • 蛤蜊黃魚羹的做法,蛤蜊黃魚羹怎麼做
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