麻婆脆豆腐 - 豆腐(北)300克 豬肉(肥瘦)150克

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麻婆脆豆腐

麻婆脆豆腐

主料:豆腐(北)300克 豬肉(肥瘦)150克 油菜150克

调料:豆瓣醬10克 大蒜(白皮)5克 大蔥5克 澱粉(豌豆)10克 醬油10克 白砂糖5克 香油5克 胡椒粉2克 植物油50克

做法:

1.先將汁料中的所有材料(醬油10克、白糖5克、澱粉5克、香油5克、胡椒粉2克、水適量)混合拌均,製成汁料,備用。2.豬肉剁爛;小棠菜切半後清洗乾淨;大蒜剝去蒜皮拍碎剁成蒜茸;蔥洗淨切成蔥花。3.豆腐橫切一寸厚,吸乾水分,黏上生粉5克,放入熱油中炸脆,排在碟上。4.鍋中燒油20克,用慢火將豆瓣醬、蒜茸和豬肉爆香,再倒入制好的汁料,炒至豬肉熟透。5.撒入蔥花,將肉醬盛在脆豆腐上即可。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油300克左右小棠菜就是油菜。

分類:私家菜   青少年食譜   動脈硬化食譜   骨質疏鬆食譜   焦溜   醬香味  

麻婆脆豆腐成分
  • 能量1097.69千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質52.58克
  • 脂肪86.29克
  • 碳水化合物37.73克
  • 葉酸195.82微克
  • 膳食纖維10.47克
  • 膽固醇120毫克
  • 維生素A197.5微克
  • 胡蘿蔔素1025.9微克
  • 硫胺素0.59毫克
  • 核黃素0.53毫克
  • 煙酸7.14毫克
  • 維生素C54.5毫克
  • 維生素E30.64毫克
  • 鈣504.44毫克
  • 磷685.24毫克
  • 鉀1083.13毫克
  • 鈉1373.5毫克
  • 碘0.4微克
  • 鎂279.06毫克
  • 鐵11.68毫克
  • 鋅6.18毫克
  • 硒28微克
  • 銅0.45毫克
  • 錳0.93毫克
  • 麻婆脆豆腐的做法,麻婆脆豆腐怎麼做
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