冬菜鴨 - 鴨1000克

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冬菜鴨

冬菜鴨

主料:鴨1000克

辅料:冬寒菜30克 姜100克 竹筍350克

调料:鹽10克 香油2克 澱粉(豌豆)10克 料酒15克

做法:

1. 鴨洗淨、切塊,加入鹽、酒及拍碎的姜,醃20分鐘使之去腥味後,置大盤,覆膠膜,以強微波烹煮20分鐘,取出備用。2. 竹筍洗淨以膠膜包裹,強微波4分鐘煮熟後,去殼、切片;冬菜洗淨切碎備用。3. 取一深碗,先填入冬菜、鋪入鴨塊,再放入上筍片,最後淋上高湯,覆膠膜,碗底墊大盤,先以強微波15分鐘後,改50%中溫電力烹煮20分鐘。4. 取出深碗,去膠膜,用一個盤子覆蓋,先瀝出湯汁於另一碗中,再將冬菜鴨肉扣出於盤子上。湯汁再以強微波2分鐘煮滾,迅速調入太白粉10克、水10克,拌入香油,再將湯汁淋在冬菜鴨上即可。

分類:微波食譜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   清熱去火食譜     鹹鮮味  

冬菜鴨成分
  • 能量2568.56千卡
  • 蛋白質166.63克
  • 脂肪200.41克
  • 碳水化合物34.87克
  • 葉酸13.69微克
  • 膳食纖維9.69克
  • 膽固醇940毫克
  • 維生素A895.4微克
  • 胡蘿蔔素2255微克
  • 硫胺素1.15毫克
  • 核黃素2.52毫克
  • 煙酸45.09毫克
  • 維生素C27.5毫克
  • 維生素E4.27毫克
  • 鈣145.7毫克
  • 磷1486.8毫克
  • 鉀3661.2毫克
  • 鈉4641.95毫克
  • 鎂197.1毫克
  • 鐵26.14毫克
  • 鋅15.25毫克
  • 硒124.02微克
  • 銅2.61毫克
  • 錳8.6毫克
  • 冬菜鴨的做法,冬菜鴨怎麼做
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