汆鯽魚湯 - 鯽魚300克

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汆鯽魚湯

汆鯽魚湯

主料:鯽魚300克

辅料:火腿25克 冬筍25克 青蘿蔔50克

调料:黃酒15克 鹽5克 味精3克 薑汁3克 姜2克 八角3克 花椒2克 大蔥10克 豬油(煉製)50克

做法:

1. 先將鯽魚鱗掉,去鰓、鰭,挖去內臟,洗淨,瀝干水分,兩邊均勻地劃上一字形刀口;2. 火腿和青蘿蔔洗淨均勻切成絲;3. 冬筍也切成絲;4. 炒勺置旺火上,下豬油,燒至六成熱,放入八角、花椒炸出香味,再放鯽魚;5. 待兩面煎呈微黃時烹入料酒,加高湯(800克)和青蘿蔔絲;6. 待湯燒開後,用微火燜,至湯發白時,再將湯勺置旺火上,加入火腿絲、冬筍絲、薑汁、味精、精鹽;7. 待湯開後撇去浮沫,盛入大碗內。

技巧:如將鯽魚撈出放入碟內,加醋、薑末各適量,食時別有風味。

贴士:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。 青蘿蔔:服用人參、西洋參時不要同時吃蘿蔔,以免藥效相反,起不到補益作用。

分類:私家菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   通乳食譜   老人食譜     鹹鮮味  

汆鯽魚湯成分
  • 能量788.82千卡
  • 維生素B60.34毫克
  • 蛋白質61.43克
  • 脂肪55.97克
  • 碳水化合物12.82克
  • 葉酸77.62微克
  • 膳食纖維2.76克
  • 膽固醇119.25毫克
  • 維生素A35.58微克
  • 胡蘿蔔素63.8微克
  • 硫胺素0.33毫克
  • 核黃素0.31毫克
  • 煙酸8.88毫克
  • 維生素C7.63毫克
  • 維生素E3.94毫克
  • 鈣295.1毫克
  • 磷586.82毫克
  • 鉀1061.26毫克
  • 鈉2740.08毫克
  • 碘0.9微克
  • 鎂141.05毫克
  • 鐵5.2毫克
  • 鋅2.47毫克
  • 硒71.51微克
  • 銅0.12毫克
  • 錳0.53毫克
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