瓤青頭菌 - 青頭菌500克

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瓤青頭菌

瓤青頭菌

主料:青頭菌500克

辅料:雞肉300克 油菜心80克

调料:鹽3克 胡椒粉1克 醬油8克 醬油5克 味精2克 雞蛋清40克 澱粉(豌豆)8克 大蒜(白皮)10克 姜5克 花生油50克 香油2克 大蔥8克 薑汁5克

做法:

1.雞肉(雞脯肉)去油膜、皮筋切成條,放入涼水中漂一小時,取出搌去水分,用刀背均勻的敲捶,至捶為細泥狀,無顆粒時,裝缽內待用。2.肉泥內加入蔥薑汁、胡椒粉、雞蛋清、精鹽,用手不停地攪拌,邊攪拌邊淋入蔥薑汁,直到肉泥打泡成為捶料。3.青頭菌洗淨,將傘帽與莖桿分開。油菜心洗淨湯焯後放盤四周。姜切末,蒜切米;將澱粉加水適量攪勻成濕澱粉。4.用雞蛋清塗抹菌帽內壁後灌抹上捶料,逐個放好。5.炒鍋置於旺火上,熱鍋注入花生油,五成熱時,放入釀好青頭菌,稍炸後,輕輕撈起瀝淨油,順序鑲扣在在只大碗中,並將莖桿填放在上面,上籠用旺火蒸15分鐘,翻扣在盤子中。6.炒鍋上火,熱鍋放10克油,四成熱時放薑末,蒜米,炒出香味下入精鹽、甜鹹醬油,味精,胡椒,雞湯,燒沸後打去浮沫,用濕澱粉勾芡,放入香油淋入盤中的青頭菌上,即可上桌。也可用清湯一碗,燒時將青頭菌放入其中食用。

技巧:1.青頭菌應選直徑2至3厘米的壯實體.2.下油鍋炸時,見皮色呈綠,凸起即可撈出瀝油.

分類:清真菜   明目食譜   清熱去火食譜   老人食譜     原本味  

瓤青頭菌成分
  • 能量1146.75千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質79.8克
  • 脂肪81.2克
  • 碳水化合物36.84克
  • 葉酸20.63微克
  • 膳食纖維12.39克
  • 膽固醇318毫克
  • 維生素A229.28微克
  • 胡蘿蔔素513.22微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素2.81毫克
  • 煙酸37.83毫克
  • 維生素C29.94毫克
  • 維生素E25.25毫克
  • 鈣164.87毫克
  • 磷817.97毫克
  • 鉀2426.34毫克
  • 鈉2368.23毫克
  • 碘37.59微克
  • 鎂149.26毫克
  • 鐵15.89毫克
  • 鋅7.46毫克
  • 硒40.43微克
  • 銅2.1毫克
  • 錳1.36毫克
  • 瓤青頭菌的做法,瓤青頭菌怎麼做
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