鯽魚蓴菜湯 - 鯽魚500克 蓴菜500克

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鯽魚蓴菜湯

鯽魚蓴菜湯

主料:鯽魚500克 蓴菜500克

调料:花生油50克 鹽8克 黃酒15克

做法:

1. 鯽魚去鱗、鰓,剖腹去內臟,留肝、鰾及魚籽,洗淨瀝干;2. 蓴菜去雜質,洗淨,瀝干切碎;3. 炒鍋放在火上,倒入花生油,用中火燒熱,把魚兩面煎黃;4. 加入黃酒,燒出香味,隨即加入精鹽、冷水燒沸15分鐘;5. 下入蓴菜,再燒沸10分鐘即成。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:家常菜   老人食譜   水腫食譜   營養不良食譜   學生膳食     鹹鮮味  

鯽魚蓴菜湯成分
  • 能量1004.4千卡
  • 維生素B60.5毫克
  • 蛋白質97.24克
  • 脂肪58.45克
  • 碳水化合物22.5克
  • 葉酸116微克
  • 膳食纖維2.5克
  • 膽固醇105毫克
  • 維生素A275微克
  • 胡蘿蔔素1650微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸12.48毫克
  • 維生素E27.23毫克
  • 鈣618.91毫克
  • 磷880.65毫克
  • 鉀1465.52毫克
  • 鈉3392.91毫克
  • 鎂223.41毫克
  • 鐵20.12毫克
  • 鋅6.34毫克
  • 硒118.33微克
  • 銅0.35毫克
  • 錳1.53毫克
  • 鯽魚蓴菜湯的做法,鯽魚蓴菜湯怎麼做
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