羅鯡魚柳夾 - 鯡魚300克

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羅鯡魚柳夾

羅鯡魚柳夾

主料:鯡魚300克

辅料:節瓜100克 茄子(紫皮、長)50克 意大利紅洋蔥35克 蘑菇(鮮蘑)50克

调料:番茄汁50克 白酒5克 檸檬汁15克 鹽3克 胡椒2克

做法:

1. 羅鯡魚用鹽、胡椒、白酒、檸檬汁醃漬約10分鐘;2. 將魚柳放入煎盤,用中火煎熟至色嫩黃;3. 將洋蔥、茄子、節瓜分別切絲;4. 洋蔥絲、茄子絲、節瓜絲、鮮菇炒熟,加鹽、胡椒調味;5. 裝盆時,將蔬菜絲夾在魚柳中間,鮮菇擺放在盆內作裝飾,淋入燒熱的番茄汁即可。

技巧:煎魚柳時,注意不要將魚柳弄碎,影響美觀。

分類:意大利菜     鹹鮮味  

羅鯡魚柳夾成分
  • 能量57.44千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質2.78克
  • 脂肪0.27克
  • 碳水化合物10.51克
  • 葉酸0.3微克
  • 膳食纖維3.29克
  • 維生素A16.2微克
  • 胡蘿蔔素96.2微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸2.77毫克
  • 維生素C45.15毫克
  • 維生素E0.65毫克
  • 鈣38.85毫克
  • 磷78.14毫克
  • 鉀285.75毫克
  • 鈉1187.54毫克
  • 鎂24.47毫克
  • 鐵1.14毫克
  • 鋅0.7毫克
  • 硒1.63微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳0.26毫克
  • 羅鯡魚柳夾的做法,羅鯡魚柳夾怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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