鳳尾豆腐 - 草蝦200克 豆腐(北)300克 蝦仁

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鳳尾豆腐

鳳尾豆腐

主料:草蝦200克 豆腐(北)300克 蝦仁75克

调料:澱粉(豌豆)25克 大蔥10克 鹽4克 香油12克 胡椒粉2克 料酒2克 玉米面(黃)5克

做法:

1. 蝦去頭殼,留尾部,洗淨;2. 在蝦身前端約1.5厘米處剖開約2厘米長度,再將蝦尾由此孔穿過;3. 豆腐切成5厘米長的正方塊,排列大盤上,用小湯匙挖出豆腐中間部分,在凹處抹上少許太白粉;4. 蝦仁洗淨,瀝干後剁成泥狀,與(精鹽2克、玉米粉5克、胡椒粉2克、芝麻油2克)充分拌勻後,鑲入豆腐中間下處;5. 再將一隻隻的蝦置蝦泥上,覆蓋,高火3分鐘蒸熟後,撒上蔥花;6. 高湯中加入鹽、酒調味,高火3分鐘煮熟後,加入太白粉20克、水20克勾芡,再拌入芝麻油,淋在豆腐上即可。

技巧:太白粉又稱馬鈴薯澱粉。

贴士:草蝦:蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃,引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。 蝦仁:蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃,引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。

分類:微波食譜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜     鹹鮮味  

鳳尾豆腐成分
  • 能量892.9千卡
  • 維生素B60.17毫克
  • 蛋白質103.7克
  • 脂肪40.76克
  • 碳水化合物36.31克
  • 葉酸123.03微克
  • 膳食纖維9.04克
  • 膽固醇921.75毫克
  • 維生素A120.4微克
  • 胡蘿蔔素99.6微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸4.2毫克
  • 維生素C0.3毫克
  • 維生素E44.36毫克
  • 鈣1546.57毫克
  • 磷1319.74毫克
  • 鉀1280.84毫克
  • 鈉5483.25毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂427.44毫克
  • 鐵20.3毫克
  • 鋅10.3毫克
  • 硒64.28微克
  • 銅6.03毫克
  • 錳1.34毫克
  • 鳳尾豆腐的做法,鳳尾豆腐怎麼做
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