素太極羹 - 菠菜500克 豆腐(北)300克 草菇

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素太極羹

素太極羹

主料:菠菜500克 豆腐(北)300克 草菇150克 大豆500克 大白菜(青口)300克

调料:鹽2克 味精2克 香油2克 色拉油6克 澱粉(玉米)20克

做法:

1. 黃豆揀去雜質,洗淨,用溫水浸泡回軟;2. 大白菜洗淨,切段;3. 豆腐加水攪碎;4. 菠菜洗淨,摘出根和莖,與黃豆一起加入1500毫升冷水同煮成素湯;5. 菠菜葉入沸水鍋中燙熟,擠干水分後切碎;6. 草菇洗淨,放入鍋內,用色拉油炒香;7. 然後將大白菜段、菠菜蓉及一半素湯加入同煮;8. 下入適量鹽、味精調味,用濕澱粉20克勾稀芡;9. 豆腐蓉放入鍋中,用剩餘的素湯煮熟;10. 下入鹽、味精調味,然後用剩餘濕澱粉勾稀芡;11. 將兩種羹盛在盤中,形成太極形狀即可。

分類:減肥瘦身食譜   春季養生食譜   美容養顏食譜   清熱去火食譜   更年期食譜     鹹鮮味  

素太極羹成分
  • 能量2460.26千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質222.49克
  • 脂肪114.7克
  • 碳水化合物233.7克
  • 葉酸1209.94微克
  • 膳食纖維99.22克
  • 維生素A2674微克
  • 胡蘿蔔素16030微克
  • 硫胺素2.56毫克
  • 核黃素1.78毫克
  • 煙酸17.34毫克
  • 維生素C244毫克
  • 維生素E136.23毫克
  • 鈣1718.6毫克
  • 磷3021.08毫克
  • 鉀9739.46毫克
  • 鈉2053.05毫克
  • 碘168.5微克
  • 鎂1509.88毫克
  • 鐵64.32毫克
  • 鋅25.6毫克
  • 硒45.73微克
  • 銅7.72毫克
  • 錳15.45毫克
  • 素太極羹的做法,素太極羹怎麼做
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