芝麻香兔
主料:兔肉400克 萵筍100克
辅料:花生仁(炒)80克 芝麻20克
调料:辣椒(紅、尖、干)5克 泡椒10克 豆瓣辣醬15克 大蒜(白皮)10克 姜5克 料酒10克 香油10克 花椒3克 大蔥10克 鹽3克 花生油35克 澱粉(豌豆)15克
做法:
1. 兔肉洗淨切成丁,用澱粉上漿。萵筍洗淨,去皮,切成丁。2. 坐鍋點火倒油,油熱後將兔肉放入鍋中,炸至金黃色撈出。3. 鍋內留油,放入蔥段、蒜瓣、薑末、泡辣椒末、豆瓣辣醬花椒、料酒、高湯、精鹽煸炒,再加入兔肉丁和萵苣丁,急火炒熟,灑入香油盛出,坐鍋點火倒油,放入干辣椒炸至變色後連同油一起倒在兔肉盤中,另鍋將花生及芝麻稍炒,撒在上面即可。技巧:因有過油炸制過程,需準備花生油700克。
贴士:此菜可補充蛋白質、高卵磷脂、低脂肪、鉀、鋅、硒、不飽和脂肪酸和維生素E,調節血脂,降低膽固醇,保護心血管。