紅燒菜花 - 菜花250克

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紅燒菜花

紅燒菜花

主料:菜花250克

辅料:玉蘭片50克 香菇(鮮)25克

调料:醬油30克 鹽2克 白砂糖10克 黃酒5克 大蔥5克 味精2克 澱粉(豌豆)8克 胡麻油10克 色拉油40克

做法:

1.將菜花掰成小朵,洗淨;水發玉蘭片洗淨,切成菱形片;水發冬菇去蒂洗淨,切成薄片;以上原料分別在開水鍋內焯燙至斷生,撈出瀝干水;大蔥去根洗淨切成蔥花;澱粉加水適量調勻成濕澱粉約15克,備用。2.鍋架火上,放油燒至七八成熱,下入蔥花熗鍋,出香味後,隨即把菜花、玉蘭片、冬菇片倒入,快速翻炒兩下,加入紹酒、精鹽、白糖、醬油和清湯適量,燒開後改用中火燒五分鐘,加入味精拌勻,用濕澱粉勾芡,淋入花椒油,出鍋即成。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   美容養顏食譜   紅燒   鹹鮮味  

紅燒菜花成分
  • 能量631.84千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質9.79克
  • 脂肪50.7克
  • 碳水化合物42.86克
  • 葉酸85.65微克
  • 膳食纖維9.68克
  • 維生素A13.05微克
  • 胡蘿蔔素78.2微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸2.62毫克
  • 維生素C153.4毫克
  • 維生素E69.87毫克
  • 鈣109.46毫克
  • 磷210.93毫克
  • 鉀654.2毫克
  • 鈉2758.66毫克
  • 碘0.72微克
  • 鎂99.5毫克
  • 鐵7.68毫克
  • 鋅2.2毫克
  • 硒2.97微克
  • 銅0.21毫克
  • 錳1.18毫克
  • 紅燒菜花的做法,紅燒菜花怎麼做
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