松仁茼蒿 - 茼蒿300克

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松仁茼蒿

松仁茼蒿

主料:茼蒿300克

辅料:松子(炒)100克

调料:花生油25克 鹽3克 料酒10克 雞精2克 澱粉(玉米)10克 大蔥10克 姜5克 大蒜(白皮)5克

做法:

1. 坐炒菜鍋,放少許食用油,把松仁放入鍋中;2. 用微火炒,稍見黃顏色,盛出備用;3. 茼蒿清洗乾淨,切成小段;4. 蔥、姜切末備用;5. 坐開水鍋,把茼蒿放入迅速燙一下,撈出,控淨水;6. 坐炒菜鍋,鍋內加食用油,放蔥、薑末爆香;7. 放茼蒿翻炒,放料酒、鹽、雞精,用濕澱粉勾薄欠;8. 最後放蒜末、撒上炸好的松仁出鍋,裝盤。

分類:家常菜   增肥食譜   學生膳食   熟炒   鹹鮮味  

松仁茼蒿成分
  • 能量955.8千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質20.58克
  • 脂肪84.51克
  • 泛酸0.59毫克
  • 碳水化合物44.72克
  • 葉酸423.45微克
  • 膳食纖維16.45克
  • 膽固醇0.1毫克
  • 維生素A763.75微克
  • 維生素K1微克
  • 胡蘿蔔素4576.4微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸5.84毫克
  • 維生素C54.85毫克
  • 維生素E38.53毫克
  • 鈣395.22毫克
  • 磷352.17毫克
  • 鉀1316.08毫克
  • 鈉2047.64毫克
  • 碘15.33微克
  • 鎂252.05毫克
  • 鐵14.06毫克
  • 鋅6.78毫克
  • 硒2.76微克
  • 銅1.46毫克
  • 錳8.55毫克
  • 松仁茼蒿的做法,松仁茼蒿怎麼做
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