彩蔬三明治串 - 吐司200克 雞肉70克 香菇(鮮)

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彩蔬三明治串

彩蔬三明治串

主料:吐司200克 雞肉70克 香菇(鮮)30克 洋蔥(白皮)50克 柿子椒30克

调料:醬油3克 澱粉(玉米)2克 色拉油10克 番茄醬20克

做法:

1. 白吐司去邊,切成約一口大小塊狀,放入小烤箱中烤約2分鐘至表面金黃;2. 油倒入鍋燒熱後,放入雞肉炒散,再放入洋蔥、香菇拌炒至熟軟;3. 接著以番茄醬調味後,放入甜椒略炒即可熄火;4. 以竹籤將吐司,雞肉,蔬菜交錯逐一串起即可。

分類:甜品/點心   補虛養身食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   青少年食譜     清香味  

彩蔬三明治串成分
  • 能量261.79千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質16.19克
  • 脂肪16.84克
  • 碳水化合物13.52克
  • 葉酸25.82微克
  • 膳食纖維2.26克
  • 膽固醇74.2毫克
  • 維生素A39微克
  • 胡蘿蔔素32.8微克
  • 硫胺素0.06毫克
  • 核黃素0.12毫克
  • 煙酸5.98毫克
  • 維生素C43.3毫克
  • 維生素E8.72毫克
  • 鈣26.94毫克
  • 磷174.62毫克
  • 鉀463.27毫克
  • 鈉227.38毫克
  • 碘9.35微克
  • 鎂36.3毫克
  • 鐵1.97毫克
  • 鋅1.38毫克
  • 硒9.71微克
  • 銅0.18毫克
  • 錳0.26毫克
  • 彩蔬三明治串的做法,彩蔬三明治串怎麼做
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