松仁魚丸粥 - 稻米120克

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松仁魚丸粥

松仁魚丸粥

主料:稻米120克

辅料:松子(炒)20克 魚丸50克

调料:鹽2克 味精1克

做法:

1. 松仁、魚丸分別洗淨;2. 大米洗淨後用水浸泡30分鐘;3. 鍋置火上,放入雞湯、大米,大火煮開後轉小火熬煮20分鐘;4. 加入魚丸繼續煮15分鐘;5. 將松仁、鹽放入粥中,用小火煮20分鐘;6. 出鍋前加味精調味即可。

技巧:1. 魚丸本身有鹹味,所以加鹽調味時注意用量;2. 本品中的魚丸可以自己製作或到超市購買成品效果同樣;3. 魚丸製作方法:取魚肉適,用刀背剁成蓉,加入蔥薑汁、鹽、料酒、味精、醬油、白糖調勻,做成魚丸即可。 

贴士:冬天的皮膚最需要滋潤,松仁是最好的選擇。

分類:青少年食譜   快餐/主食   營養不良食譜     鹹鮮味  

松仁魚丸粥成分
  • 能量595.18千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質17.65克
  • 脂肪13.31克
  • 泛酸0.12毫克
  • 碳水化合物104.38克
  • 葉酸44.24微克
  • 膳食纖維3.32克
  • 膽固醇38.5毫克
  • 維生素A3.5微克
  • 維生素K0.2微克
  • 胡蘿蔔素6微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.1毫克
  • 煙酸3.04毫克
  • 維生素E5.66毫克
  • 鈣97.74毫克
  • 磷313.44毫克
  • 鉀426.32毫克
  • 鈉1300.08毫克
  • 碘2.76微克
  • 鎂83.61毫克
  • 鐵4.43毫克
  • 鋅3.94毫克
  • 硒9.84微克
  • 銅0.66毫克
  • 錳3.08毫克
  • 松仁魚丸粥的做法,松仁魚丸粥怎麼做
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