涼粉桂魚 - 鱖魚800克

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涼粉桂魚

涼粉桂魚

主料:鱖魚800克

辅料:豬網油150克 涼粉150克 芽菜50克 芹菜30克 豆豉30克

调料:姜10克 大蔥15克 大蒜(白皮)10克 鹽15克 醬油15克 花椒5克 料酒25克 味精2克 豬油(煉製)20克 辣椒(紅、尖、干)10克

做法:

1. 桂魚治淨入碗,加入鹽、料酒、姜、蔥、花椒拌勻用網油包好,上籠蒸熟;2. 芹菜和芽菜切在末;3. 熟油辣椒、豉茸、醬油、蒜泥、芽菜末、蔥、花椒油、味精等共納一碗調成味汁,均待用;4. 將涼粉切成條,入沸水鍋中燙熱,瀝干水;5. 取出蒸好的魚,揭去網油,揀掉姜、蔥、花椒,擺入盤中;6. 放進涼粉,淋入味汁,撒上蔥花即成。

技巧:1. 以魚剛熟為度出籠,以防魚肉質變老;2. 花椒油製作方法:鍋內加適量植物油燒熱,放入花椒適量,炸出香味,撈出花椒即可。

贴士:1. 此菜中含蛋白質豐富、碳水化合物及脂肪含量少;2. 魚肉中含有很多水溶性蛋白質和蛋白酶;3. 魚油中含有大量維生素A,可促進血液循環、益氣健脾。

分類:四川菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   氣血雙補食譜     微辣  

涼粉桂魚成分
  • 能量2558.76千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質171.27克
  • 脂肪189.74克
  • 碳水化合物52.57克
  • 葉酸10.66微克
  • 膳食纖維9.46克
  • 膽固醇1175.6毫克
  • 維生素A244微克
  • 胡蘿蔔素54.6微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.7毫克
  • 煙酸48.48毫克
  • 維生素C5.15毫克
  • 維生素E54.72毫克
  • 鈣605毫克
  • 磷1862.28毫克
  • 鉀2896.83毫克
  • 鈉7792.98毫克
  • 碘0.57微克
  • 鎂376.99毫克
  • 鐵17.28毫克
  • 鋅12.27毫克
  • 硒215.47微克
  • 銅1.49毫克
  • 錳4.16毫克
  • 涼粉桂魚的做法,涼粉桂魚怎麼做
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