蝦米芋頭粥 - 芋頭300克 米飯(蒸)300克

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蝦米芋頭粥

蝦米芋頭粥

主料:芋頭300克 米飯(蒸)300克

辅料:豬肉(瘦)75克 蝦米45克 洋蔥(白皮)30克

调料:色拉油45克 鹽10克 白胡椒5克 大蔥30克

做法:

1. 芋頭去皮,切滾刀塊;2. 蝦米用熱水泡軟;3. 在一鍋內放入絞肉、蝦米和油蔥酥30克、色拉油,加蓋以高火烹調3分鐘;4. 取出放入芋頭,加蓋以高火烹調10分鐘;5. 再加入白飯和熱水、精鹽、白胡椒粉拌勻,加蓋,以高火煮10分鐘,撒上蔥花(切花)即可。

技巧:油蔥酥:將紅蔥頭與豬油小火中共炒,待紅蔥頭炸成金黃色即可。

贴士:芋頭:芋頭忌於香蕉同食。 米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

分類:快餐/主食   美容養顏食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   便秘食譜     清香味  

蝦米芋頭粥成分
  • 能量1222.35千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質50.58克
  • 脂肪52.44克
  • 碳水化合物141.54克
  • 葉酸60.78微克
  • 膳食纖維5克
  • 膽固醇297毫克
  • 維生素A128.15微克
  • 胡蘿蔔素508.2微克
  • 硫胺素0.68毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸14.36毫克
  • 維生素C21.3毫克
  • 維生素E34.57毫克
  • 鈣412.1毫克
  • 磷820.25毫克
  • 鉀1786.45毫克
  • 鈉6287.47毫克
  • 碘39.17微克
  • 鎂254.85毫克
  • 鐵15.2毫克
  • 鋅9.01毫克
  • 硒47.43微克
  • 銅2.48毫克
  • 錳3.22毫克
  • 蝦米芋頭粥的做法,蝦米芋頭粥怎麼做
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