軟溜平魚片 - 平魚250克

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軟溜平魚片

軟溜平魚片

主料:平魚250克

辅料:玉蘭片15克 口蘑15克 荸薺15克 豌豆5克 雞蛋清30克

调料:豬油(煉製)20克 料酒15克 澱粉(玉米)15克 味精1克 大蔥10克 姜5克 大蒜(白皮)5克 鹽3克 雞油5克

做法:

1. 把剔出骨刺的平魚肉洗淨,放在案板上,用刀片成長4厘米、寬2厘米、厚0.5厘米的片;2. 玉蘭片洗淨,切成寬1.5厘米、厚0.3厘米的片;3. 口蘑去蒂,洗淨,切開成片;4. 荸薺去皮,洗淨,切成小片;5. 豌豆去莢,洗淨;6. 雞蛋清放在碗內,加濕澱粉和鹽,調製成蛋清糊;7. 將鍋架在火上,放較多清水,旺火燒沸,離開火眼;8. 把魚片掛勻蛋清糊後分散下入,再將鍋回至旺火上,邊汆邊用筷子輕輕翻動;9. 水再沸時,魚片嫩熟,立即倒在漏勺裡,控去水,盛在盤內;10. 將鍋架在火上,放油燒至七八成熱時,用蔥花、薑末、蒜片熗鍋,一出香味即下入玉蘭片、口蘑片、荸薺片、豌豆翻炒幾下;11. 隨即加入料酒、鹽和清湯,湯沸後放入味精,調好味,用濕澱粉勾芡,芡一轉濃,淋入雞油,澆在魚盤內即成。

技巧:平魚:平魚忌用動物油炸制;不要和羊肉同食。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   氣血雙補食譜   消化不良食譜   健脾開胃食譜   延緩衰老食譜   軟溜   鹹鮮味  

軟溜平魚片成分
  • 能量665.73千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質57.51克
  • 脂肪38.89克
  • 碳水化合物27.18克
  • 葉酸107.2微克
  • 膳食纖維5.04克
  • 膽固醇211.1毫克
  • 維生素A70.45微克
  • 胡蘿蔔素30.4微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸12.48毫克
  • 維生素C2.75毫克
  • 維生素E6.03毫克
  • 鈣164.96毫克
  • 磷671.84毫克
  • 鉀1440.41毫克
  • 鈉1448.04毫克
  • 碘19.3微克
  • 鎂137.63毫克
  • 鐵7.69毫克
  • 鋅3.63毫克
  • 硒70.66微克
  • 銅1.31毫克
  • 錳1.44毫克
  • 軟溜平魚片的做法,軟溜平魚片怎麼做
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