西芹牛肉卷 - 牛裡脊肉300克 西芹200克

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西芹牛肉卷

西芹牛肉卷

主料:牛裡脊肉300克 西芹200克

调料:色拉油10克 蠔油10克 白砂糖15克 玉米面(黃)5克 醬油15克 鹽5克 大蒜(白皮)5克 胡椒粉5克

做法:

1. 牛肉切0.3厘米厚的連刀片(第一刀不切斷,第二刀切斷);2. 西芹撕去老莖,切成與牛肉長度相同的段狀;3. 西芹洗淨放入耐熱袋中,以強微波3分30秒煮熟後,立即取出,浸泡冰水中備用;4. 牛肉片用沙拉油10克、蠔油10克、糖5克、玉米粉5克、水10克醃拌10分鐘;5. 牛肉攤平於大盤上,肉片上鋪撒些許太白粉,再放入煮熟的西芹逐個包裹捲起,排盤後覆上膠膜,以強微波2分30秒烹煮;6. 將醬油15克、糖10克、鹽5克、胡椒粉5克、水20克以強微波2分30秒煮滾,迅速調入玉米粉、水淋在西芹牛內捲上即可。

技巧:太白粉又稱馬鈴薯澱粉。

分類:微波食譜   貧血食譜   單身食譜   健脾開胃食譜   私家菜     鹹鮮味  

西芹牛肉卷成分
  • 能量626.45千卡
  • 維生素B61.09毫克
  • 蛋白質70.07克
  • 脂肪25.38克
  • 碳水化合物35.28克
  • 葉酸76.56微克
  • 膳食纖維5.68克
  • 膽固醇132毫克
  • 維生素A11.1微克
  • 胡蘿蔔素64.5微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.33毫克
  • 煙酸19.54毫克
  • 維生素C8.35毫克
  • 維生素E7.27毫克
  • 鈣98.25毫克
  • 磷849.05毫克
  • 鉀537.25毫克
  • 鈉3682.59毫克
  • 碘2.27微克
  • 鎂152.6毫克
  • 鐵3.6毫克
  • 鋅14.82毫克
  • 硒11.84微克
  • 銅0.12毫克
  • 錳0.37毫克
  • 西芹牛肉卷的做法,西芹牛肉卷怎麼做
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