夾心荸薺 - 荸薺500克

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夾心荸薺

夾心荸薺

主料:荸薺500克

辅料:豬肉(肥瘦)250克 雞蛋清30克 澱粉(玉米)30克

调料:豬油(煉製)25克 鹽8克 味精2克 料酒20克 大蔥5克 姜5克

做法:

1. 把荸薺洗淨去皮,每個切成三四片;2. 豬肉剁茸,待用;3. 把肉餡加入蛋清、精鹽、味精、紹酒、蔥薑末調拌均勻;4. 擠成荸薺片同樣大小的丸子;5. 把切成的荸薺片沾上澱粉,每兩片中間夾一個丸子,稍按扁;6. 使之成荸薺狀,即成夾心荸薺生坯;7. 把做成的夾心荸薺生坯擺入盤內,上籠屜蒸10分鐘,待肉熟時取出;8. 另用鍋加入雞湯燒開,加鹽、味精調好口味勾芡;9. 澆在夾心荸薺上即成。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   營養不良食譜   骨質疏鬆食譜   學齡期兒童食譜     鹹鮮味  

夾心荸薺成分
  • 能量1632.31千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質43.79克
  • 脂肪118.51克
  • 碳水化合物104.82克
  • 葉酸11.5微克
  • 膳食纖維5.78克
  • 膽固醇223.25毫克
  • 維生素A68.7微克
  • 胡蘿蔔素111.7微克
  • 硫胺素0.68毫克
  • 核黃素0.62毫克
  • 煙酸12.71毫克
  • 維生素C35.35毫克
  • 維生素E5.43毫克
  • 鈣51.36毫克
  • 磷640.48毫克
  • 鉀2103.45毫克
  • 鈉3561.98毫克
  • 鎂109.6毫克
  • 鐵8.88毫克
  • 鋅6.94毫克
  • 硒35.86微克
  • 銅0.56毫克
  • 錳0.86毫克
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