燕窩鷓鴣粥 - 鷓鴣500克

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燕窩鷓鴣粥

燕窩鷓鴣粥

主料:鷓鴣500克

辅料:燕窩75克 火腿25克 雞蛋清100克 山藥100克

调料:豬油(煉製)100克 白砂糖2克 胡椒粉1克 澱粉(玉米)20克 鹽4克 味精2克 大蔥10克 姜10克

做法:

1. 將鷓鴣悶死後,干煺去毛,剖腹取出內臟,斬去頭、腳,洗淨;2. 加雞湯500克、蔥段、薑片、紹酒、味精,上籠蒸爛;3. 取出,剔去骨頭,切成小粒;4. 原湯過濾備用;5. 將山藥洗淨,上籠蒸熟;6. 山藥取出剝去皮,用刀壓成泥,然後用少許雞湯開稀;7. 蛋清用筷子攪散;8. 火腿切成末;9. 燕窩用開水拖兩次,再放進500克雞湯中,上火蒸軟;10. 炒鍋炙淨,放入熟豬油,烹入紹酒,倒入燕窩(連湯),放入鷓鴣丁、山藥泥,以及蒸鷓鴣原湯;11. 加精鹽、白糖、味精、胡椒粉,待湯沸後,嘗好口味,用濕澱粉35克勾玻璃芡;12. 然後將雞蛋清倒入鍋內攪散,盛入湯盅內,撒上胡椒即成。

技巧:為使此菜口感更好,需備雞湯約1250克,如果沒有雞湯可用清水代替。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。 山藥:山藥與甘遂不要一同食用;也不可與鹼性藥物同服。

分類:特色菜   氣血雙補食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

燕窩鷓鴣粥成分
  • 能量1112.08千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質18.8克
  • 脂肪100.89克
  • 碳水化合物38.03克
  • 葉酸16.1微克
  • 膳食纖維1.35克
  • 膽固醇102.75毫克
  • 維生素A45.5微克
  • 胡蘿蔔素44微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸2.26毫克
  • 維生素C5.7毫克
  • 維生素E5.58毫克
  • 鈣42.4毫克
  • 磷139.21毫克
  • 鉀432.88毫克
  • 鈉2205.16毫克
  • 碘0.98微克
  • 鎂46.51毫克
  • 鐵3.32毫克
  • 鋅0.92毫克
  • 硒9.86微克
  • 銅0.35毫克
  • 錳0.55毫克
  • 燕窩鷓鴣粥的做法,燕窩鷓鴣粥怎麼做
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