豆腐蒸蝦 - 豆腐(北)150克 明蝦200克

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豆腐蒸蝦

豆腐蒸蝦

主料:豆腐(北)150克 明蝦200克

调料:香油5克 雞精2克 鹽3克 料酒10克 胡椒粉2克 大蔥5克 姜5克

做法:

1. 明蝦去頭,背上的泥,泡在酒、姜泥、蔥末、調味料裡10分鐘;2. 豆腐切井字變成9個方塊,以湯匙在上面挖一個小洞;3. 泡好的明蝦頭朝下插在豆腐上,用小蒸籠蒸約15分鐘;4. 高湯燒開勾芡加鹽、雞精後,淋在蒸好的豆腐上,灑上蔥花,香油即可。

技巧:宴客時做一道豆腐蒸蝦,老少咸宜,最好趁熱食用。

贴士:明蝦:蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃,引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。

分類:私家菜   青少年食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

豆腐蒸蝦成分
  • 能量395.64千卡
  • 維生素B60.08毫克
  • 蛋白質41.15克
  • 脂肪20.88克
  • 碳水化合物15.1克
  • 葉酸60.77微克
  • 膳食纖維4.52克
  • 膽固醇546.1毫克
  • 維生素A9.65微克
  • 胡蘿蔔素57.9微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.12毫克
  • 煙酸8.28毫克
  • 維生素C0.35毫克
  • 維生素E19.19毫克
  • 鈣312.86毫克
  • 磷553.26毫克
  • 鉀660.51毫克
  • 鈉1806.87毫克
  • 碘15.49微克
  • 鎂162.16毫克
  • 鐵3.79毫克
  • 鋅8.37毫克
  • 硒54.91微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳0.35毫克
  • 豆腐蒸蝦的做法,豆腐蒸蝦怎麼做
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