蛋煎桂魚 - 雞蛋100克 鱖魚500克 生菜(團葉

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蛋煎桂魚

蛋煎桂魚

主料:雞蛋100克 鱖魚500克 生菜(團葉)50克

调料:鹽3克 胡椒粉2克 雞精2克 料酒10克 小麥麵粉25克 大蔥5克 姜2克

做法:

1. 桂魚(鱖魚)去鱗,去內臟、去頭、去尾,洗淨後剔骨去皮,取其淨肉;2. 分別將蔥、姜切成末;3. 以斜刀將桂魚肉片成約7厘米長、4厘米寬的薄片,置於容器內,加精鹽、料酒、雞精、胡椒粉和切好的蔥末、薑末醃製入味;4. 生菜洗淨瀝干;5. 雞蛋磕入碗內打散,將醃好的魚片一一沾勻乾麵粉,放入雞蛋碗內輕輕拌勻;6. 煎鍋置火上燒熱,添入適量油,將沾有雞蛋液的魚片一一放入鍋內;7. 煎熟至兩面金黃色時,鏟出裝盤,生菜圍在盤邊作點綴。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:家常菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   生煎   鹹鮮味  

蛋煎桂魚成分
  • 能量808.01千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質117.94克
  • 脂肪30.75克
  • 碳水化合物24.26克
  • 葉酸135.79微克
  • 膳食纖維1.46克
  • 膽固醇1205.1毫克
  • 維生素A325.31微克
  • 胡蘿蔔素187.8微克
  • 硫胺素0.33毫克
  • 核黃素0.69毫克
  • 煙酸30.37毫克
  • 維生素C10.23毫克
  • 維生素E6.27毫克
  • 鈣418.3毫克
  • 磷1278.76毫克
  • 鉀1743.16毫克
  • 鈉2072.73毫克
  • 碘43.42微克
  • 鎂201.34毫克
  • 鐵8.04毫克
  • 鋅6.78毫克
  • 硒149.71微克
  • 銅0.72毫克
  • 錳0.4毫克
  • 蛋煎桂魚的做法,蛋煎桂魚怎麼做
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