鱸魚蓴菜湯 - 鱸魚500克

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鱸魚蓴菜湯

鱸魚蓴菜湯

主料:鱸魚500克

辅料:蓴菜200克 雞肉20克 雞蛋清15克

调料:料酒10克 大蔥5克 薑汁5克 陳皮5克 鹽3克 味精2克 胡椒粉2克 澱粉(玉米)5克 植物油20克

做法:

1. 蓴菜入沸水中焯一下,撈出切細;2. 雞肉去皮,洗淨切絲;3. 陳皮切絲;4. 鱸魚洗淨,去鱗、鰓和血筋,切成長絲,加入蛋清和適量精鹽、味精、料酒,用水澱粉調勻上漿;5. 坐鍋點火,下油燒至四成熱,放入鱸魚絲,用筷子劃散;待魚絲成白色時撈出;6. 鍋洗淨置旺火上,加植物油少許,放入蔥段煸炒,然後下料酒、精鹽;7. 清湯燒沸後放入鱸魚絲、蓴菜、雞絲拌勻,調入味精、薑汁,撒上陳皮絲、胡椒粉即可。

技巧:鱸魚:鱸魚忌與牛羊油、奶酷和中藥荊芥同食。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   腎調養食譜   肝調養食譜   通乳食譜     鹹鮮味  

鱸魚蓴菜湯成分
  • 能量652.2千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質102.93克
  • 脂肪19.23克
  • 碳水化合物18.88克
  • 葉酸1.88微克
  • 膳食纖維2.21克
  • 膽固醇451.2毫克
  • 維生素A218.75微克
  • 胡蘿蔔素684.8微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.96毫克
  • 煙酸17.08毫克
  • 維生素C0.5毫克
  • 維生素E6.02毫克
  • 鈣788毫克
  • 磷1288.17毫克
  • 鉀1117.78毫克
  • 鈉2105.31毫克
  • 碘2.64微克
  • 鎂206.56毫克
  • 鐵16.25毫克
  • 鋅15.82毫克
  • 硒170.5微克
  • 銅0.41毫克
  • 錳0.82毫克
  • 鱸魚蓴菜湯的做法,鱸魚蓴菜湯怎麼做
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