豆腐蒸鹹魚 - 豆腐(北)100克 鹹魚250克

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豆腐蒸鹹魚

豆腐蒸鹹魚

主料:豆腐(北)100克 鹹魚250克

辅料:豬肋條肉(五花肉)40克

调料:辣椒(紅、尖、干)3克 姜2克 醬油5克 江米酒3克

做法:

1. 鹹魚去頭、尾,片下兩面魚肉,切成8塊備用;2. 豆腐切1厘米厚片;3. 五花肉、干紅辣椒及薑片切細絲;4. 將豆腐先排於盤底,上面放鹹魚,在豆腐與鹹魚之間和上面分別撒上五花肉絲、辣椒絲與姜絲;5. 醬油、江米酒對成調味料調勻,淋在魚上,置蒸籠以中火蒸15分鐘即可。

分類:家常菜   骨質疏鬆食譜     微辣  

豆腐蒸鹹魚成分
  • 能量351.26千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質13.72克
  • 脂肪32.08克
  • 碳水化合物5.29克
  • 葉酸39.87微克
  • 膳食纖維4.12克
  • 膽固醇43.6毫克
  • 維生素A9.56微克
  • 胡蘿蔔素33.4微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.05毫克
  • 煙酸1.21毫克
  • 維生素C0.08毫克
  • 維生素E8.68毫克
  • 鈣112.08毫克
  • 磷170.31毫克
  • 鉀246.9毫克
  • 鈉327.6毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂82.59毫克
  • 鐵2.54毫克
  • 鋅1.72毫克
  • 硒4.03微克
  • 銅0.1毫克
  • 錳0.56毫克
  • 豆腐蒸鹹魚的做法,豆腐蒸鹹魚怎麼做
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