燉鮑魚 - 鮑魚150克

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燉鮑魚

燉鮑魚

主料:鮑魚150克

辅料:辣椒(紅、尖)20克 白果(干)30克 松子仁5克

调料:白砂糖5克 香油5克 醬油15克 胡椒粉2克

做法:

1. 鮑魚用鹽洗淨,清除內臟後,兩面都斜劃出幾道口;2. 將銀杏放入滾水中汆燙後,去皮;3. 銀杏與松子一起干炒片刻,出鍋備用;4. 紅辣椒洗淨,切絲,鋪在平底鍋上;5. 鮑魚放在其上,鍋中倒入高湯和混合調好的作料醬,煮開後轉文火慢慢燉;6. 待湯汁收濃時,放入炒過的銀杏和松子,繼續燉煮五分鐘;7. 最後在鮑魚上淋上湯汁即可。

技巧:為了保持鮑魚完整的形狀,我們將切片改成劃刀口幫助入味的方式,並加入牛肉或海鮮高湯提味,用銀杏和松子作點綴,讓這道極品美味錦上添花。

贴士:清熱滋陰、養肝明目。

分類:滋陰食譜   明目食譜   清熱去火食譜   補虛養身食譜   原燉   鹹鮮味  

燉鮑魚成分
  • 能量355.29千卡
  • 蛋白質24.82克
  • 脂肪10.24克
  • 碳水化合物42.13克
  • 葉酸0.1微克
  • 膳食纖維1.22克
  • 膽固醇363毫克
  • 維生素A82.7微克
  • 胡蘿蔔素279.7微克
  • 硫胺素0.04毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸0.95毫克
  • 維生素C28.8毫克
  • 維生素E15.93毫克
  • 鈣437.44毫克
  • 磷204.29毫克
  • 鉀332.48毫克
  • 鈉3887.51毫克
  • 碘1.14微克
  • 鎂123.61毫克
  • 鐵35.97毫克
  • 鋅3.33毫克
  • 硒37.2微克
  • 銅1.3毫克
  • 錳1.73毫克
  • 燉鮑魚的做法,燉鮑魚怎麼做
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