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蒜泥菠菜 - 菠菜350克

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    蒜泥菠菜

    蒜泥菠菜

    主料：菠菜350克

    调料：大蒜（白皮）12克 鹽2克 味精5克 色拉油50克

    做法：

    1.大蒜除去皮和兩端，剁成蒜泥；菠菜去老葉，洗淨。2.炒鍋放在火上，下油加熱至五成熱，下蒜泥，炒出香味，放菠菜，烹調料，快速翻炒至菠菜斷生後起鍋裝盤即成。

    分類：私家菜   圍孕期食譜   高血壓食譜   糖尿病食譜   便秘食譜   生炒   蒜香味  

    蒜泥菠菜成分
    • 能量562.02千卡
    • 蛋白質11.64克
    • 脂肪50.93克
    • 碳水化合物20.54克
    • 葉酸307.65微克
    • 膳食纖維6.08克
    • 維生素A1705.1微克
    • 胡蘿蔔素10223.6微克
    • 硫胺素0.15毫克
    • 核黃素0.39毫克
    • 煙酸2.19毫克
    • 維生素C112.84毫克
    • 維生素E42.07毫克
    • 鈣241.62毫克
    • 磷178.74毫克
    • 鉀1125.22毫克
    • 鈉1495.72毫克
    • 碘84微克
    • 鎂205.91毫克
    • 鐵10.57毫克
    • 鋅3.75毫克
    • 硒3.83微克
    • 銅0.39毫克
    • 錳2.38毫克
    • 蒜泥菠菜的做法，蒜泥菠菜怎麼做
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    蒜香味美食
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