銀鱈魚菜餅 - 鱈魚200克 生菜(團葉)150克

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

銀鱈魚菜餅

銀鱈魚菜餅

主料:鱈魚200克 生菜(團葉)150克 雞蛋黃80克

辅料:大蒜(白皮)20克

调料:鹽2克 胡椒粉3克

做法:

1. 生菜洗淨,切碎;2. 大蒜洗淨,切成蒜泥,待用;3. 雞蛋煮熟後取蛋黃,壓成泥; 4. 鱈魚洗淨,切厚片,加鹽、味精、料酒醃製片刻;5. 鱈魚放入烤箱內烤熟,待用;6. 將生菜末、蒜泥和蛋黃泥共同放入油鍋中煸炒;7. 加鹽、胡椒粉調味;8. 出鍋後蓋在烤好的鱈魚厚片上即可。

技巧:1. 鱈魚營養豐富,口感好;2. 銀鱈魚菜餅無論外觀還是口感,都有點像法式香蔥麵包;3. 對於不喜歡蒜味的孕婦,可以不放蒜泥。

贴士:雞蛋黃:雞蛋黃不能與紅糖、糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:孕晚期食譜   其他   蒜香味  

銀鱈魚菜餅成分
  • 能量496.81千卡
  • 蛋白質56.25克
  • 脂肪24.27克
  • 碳水化合物14.7克
  • 葉酸47.4微克
  • 膳食纖維1.19克
  • 膽固醇1436毫克
  • 維生素A469.7微克
  • 胡蘿蔔素547.8微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素0.66毫克
  • 煙酸5.95毫克
  • 維生素C31.4毫克
  • 維生素E4.26毫克
  • 鈣286.9毫克
  • 磷731.06毫克
  • 鉀933.3毫克
  • 鈉1214.81毫克
  • 碘0.25微克
  • 鎂252.38毫克
  • 鐵8.53毫克
  • 鋅5.61毫克
  • 硒74.4微克
  • 銅0.42毫克
  • 錳0.38毫克
  • 銀鱈魚菜餅的做法,銀鱈魚菜餅怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
蒜香味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習