魚丸火鍋 - 草魚250克 豬肉(瘦)100克 冬筍

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魚丸火鍋

魚丸火鍋

主料:草魚250克 豬肉(瘦)100克 冬筍100克 粉絲50克 大白菜(青口)250克

辅料:澱粉(蠶豆)13克 香菇(干)20克 青蒜25克 雞蛋清25克

调料:蔥汁5克 薑汁5克 胡椒粉1克 黃酒25克 醬油10克 味精2克 鹽4克 豬油(煉製)50克

做法:

1. 將草魚宰殺,片取淨魚肉皮朝下放在菜板上,用刀背輕捶魚肉,邊捶邊將魚肉刮下,剁成泥狀,盛入碗中;2. 魚肉泥中加入清水200毫升拌勻,再加入蔥薑汁、精鹽,順著同一方向攪拌;3. 攪至有粘性時,用手試擠1 個魚丸投入冷水中,能浮起時,加濕澱粉、熟豬油25克、味精和攪打成泡沫狀的蛋清,一齊攪勻;4. 將粉絲浸發,切成17 厘米長的段;5. 冬筍切成4 厘米長、2 厘米寬的薄片;6. 大白菜洗淨切成1 厘米寬的長條;7. 青蒜切成3 厘米長的段;8. 先將粉絲放入火鍋內,再放上大白菜;9. 炒鍋置旺火,下冷水1000毫升、黃酒,接著用手將魚肉泥擠成直徑約3厘米的魚丸,逐個下鍋煮熟,用漏勺撈起,放在火鍋內的大白菜上面;10. 再依次放入冬筍片、香菇片、瘦肉片、青蒜和熟豬油;11. 炒鍋置旺火,加肉清湯750毫升燒開,再加精鹽、醬油、味精、胡椒粉,然後倒入火鍋內煮沸上桌即成。

技巧:1. 製作魚泥,必須順一個方向攪打上勁;2. 蛋清順一個方向攪打,打至如奶油狀,以插入筷子立定不倒為度;3. 擠魚丸,冷水下鍋,全部擠畢,再上火加熱,斷生即可。

贴士:以魚肉製成魚丸火鍋,是長沙傳統名菜。

分類:延緩衰老食譜   湖南菜   營養不良食譜   明目食譜   火鍋   鹹鮮味  

魚丸火鍋成分
  • 能量1208.26千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質81.97克
  • 脂肪63.33克
  • 碳水化合物86.76克
  • 葉酸73.85微克
  • 膳食纖維10.45克
  • 膽固醇245毫克
  • 維生素A128.2微克
  • 胡蘿蔔素432.1微克
  • 硫胺素0.8毫克
  • 核黃素0.67毫克
  • 煙酸11.82毫克
  • 維生素C76毫克
  • 維生素E10.38毫克
  • 鈣222.78毫克
  • 磷796.57毫克
  • 鉀1562.98毫克
  • 鈉2612.62毫克
  • 碘2.02微克
  • 鎂177.29毫克
  • 鐵15.21毫克
  • 鋅7.66毫克
  • 硒45.2微克
  • 銅0.53毫克
  • 錳1.89毫克
  • 魚丸火鍋的做法,魚丸火鍋怎麼做
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