蒜末拌捲心菜 - 圓白菜250克

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蒜末拌捲心菜

蒜末拌捲心菜

主料:圓白菜250克

辅料:青椒20克 柿子椒20克

调料:大蒜(白皮)20克 花椒3克 花生油10克 白砂糖10克 姜5克 鹽3克 醋5克 辣椒油5克 味精2克

做法:

1.圓白菜逐葉掰開,切除葉中間的硬梗,洗淨,放開水鍋中燙一下,即撈出瀝水,晾涼,切成菱形片,放盤中,加入精鹽拌勻,稍醃片刻。2.青、紅柿子椒各去蒂和籽,洗淨,放開水鍋中稍燙撈出,瀝水,晾涼,切成小菱形片,撒在醃圓白菜上拌勻。3.鮮姜去皮,洗淨,切成細絲,把圓白菜中的水濾去,姜絲撒在圓白菜上。4.大蒜去皮拍碎,剁成細末,撒在圓白菜上,加入白糖、醋拌勻。5.炒鍋置火上,待鍋熱後加入花生油,油熱後加入花椒,炸成黑色時將花椒鏟出,趁熱將油澆在圓白菜上,速用碗扣住盤子,燜20分鐘,加入味精、辣椒油拌勻即可食用。

分類:私家菜   便秘食譜   防癌抗癌食譜   減肥瘦身食譜   動脈硬化食譜     蒜香味  

蒜末拌捲心菜成分
  • 能量279.4千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質6.22克
  • 脂肪15.93克
  • 碳水化合物32.14克
  • 葉酸55.32微克
  • 膳食纖維4.26克
  • 維生素A48.99微克
  • 胡蘿蔔素288.4微克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 核黃素0.11毫克
  • 煙酸1.54毫克
  • 維生素C142毫克
  • 維生素E10.31毫克
  • 鈣160.33毫克
  • 磷102.9毫克
  • 鉀438.32毫克
  • 鈉1430.77毫克
  • 碘1.92微克
  • 鎂43.48毫克
  • 鐵2.93毫克
  • 鋅1.04毫克
  • 硒3.43微克
  • 銅0.23毫克
  • 錳1毫克
  • 蒜末拌捲心菜的做法,蒜末拌捲心菜怎麼做
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