冠頂瓠瓜 - 瓠瓜750克

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冠頂瓠瓜

冠頂瓠瓜

主料:瓠瓜750克

辅料:香菇(鮮)75克 冬筍75克 蘑菇(鮮蘑)75克 青豆50克

调料:番茄醬30克 鹽3克 白砂糖10克 味精1克 醬油20克 料酒5克 姜5克 澱粉(玉米)5克 色拉油75克

做法:

1. 將筍(熟)、蘑菇均切成米粒大小的丁;2. 加入青豆拌勻;3. 將炒鍋置火上,放入色拉油20克,燒至七成熱;4. 投入拌勻的筍、蘑菇、青豆煸炒;5. 加入醬油、味精、料酒炒熟;6. 用水澱粉勾芡即成餡;7. 將瓠瓜去皮洗淨,切成4厘米長的段,挖去心成為瓠瓜環;8. 將炒鍋置火上,放入色拉油,燒至六成熱;9. 下入瓠瓜滑油,視外皮略有收縮,撈出瀝油;10. 並逐只釀入餡,再把香菇蓋在瓠瓜上按牢,碼在盤內;11. 上籠蒸20分鐘左右取出;12. 將炒鍋置火上,放入色拉油25克,燒至五成熱;13. 下薑末煸出香味,再加入番茄醬、精鹽、味精、白糖及清水125克;14. 用水澱粉勾芡,澆在瓠瓜香菇上面即成。

技巧:本品有油炸過程,需備色拉油約500克。

分類:家常菜   水腫食譜   清熱去火食譜   夏季養生食譜   壯腰健腎食譜   防癌抗癌食譜     甜鹹味  

冠頂瓠瓜成分
  • 能量1131.38千卡
  • 蛋白質32.37克
  • 脂肪84.02克
  • 碳水化合物78.14克
  • 葉酸45.2微克
  • 膳食纖維17.76克
  • 維生素A131.15微克
  • 胡蘿蔔素771微克
  • 硫胺素0.5毫克
  • 核黃素0.59毫克
  • 煙酸11.57毫克
  • 維生素C85.7毫克
  • 維生素E60.58毫克
  • 鈣270.76毫克
  • 磷541.49毫克
  • 鉀1640.71毫克
  • 鈉2438.66毫克
  • 碘0.48微克
  • 鎂178.23毫克
  • 鐵11.12毫克
  • 鋅5.27毫克
  • 硒9.33微克
  • 銅1.58毫克
  • 錳2.49毫克
  • 冠頂瓠瓜的做法,冠頂瓠瓜怎麼做
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