潮州蒸魚 - 草魚400克

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潮州蒸魚

潮州蒸魚

主料:草魚400克

辅料:酸白菜50克 柿子椒60克

调料:魚露30克 白砂糖7克 鹽3克

做法:

1.魚去鱗,刮淨魚肚內的黑衣,沖洗乾淨,瀝干水分,切成三大件相連的魚塊,置於碟上。2.紅椒清洗乾淨後切塊;用魚露30毫升、滾水15毫升、白糖5克熬成的糖漿調拌均勻做成魚露汁。3.鹹酸菜洗乾淨,橫切薄片,用鹽水醃十分鐘左右,撈出沖洗乾淨,去其鹹味,瀝干水分,再加入1/3茶匙的砂糖撈勻醃10分鐘左右。4.將鹹酸菜和紅椒鋪在魚的上面,隔滾水旺火蒸十至十二分鐘左右後取起,倒掉蒸汁,淋上魚露汁,趁熱食用。

技巧:草魚又稱鯇魚。

贴士:酸白菜:酸菜不宜與柿子同食,會導致胃石症。

分類:潮州菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   延緩衰老食譜   補虛養身食譜   清蒸   鹹鮮味  

潮州蒸魚成分
  • 能量428.6千卡
  • 維生素B60.47毫克
  • 蛋白質71.95克
  • 脂肪10.62克
  • 碳水化合物12.47克
  • 葉酸64.16微克
  • 膳食纖維1.03克
  • 膽固醇188毫克
  • 維生素A10.3微克
  • 胡蘿蔔素60.6微克
  • 硫胺素0.02毫克
  • 核黃素0.02毫克
  • 煙酸0.69毫克
  • 維生素C79毫克
  • 維生素E10.6毫克
  • 鈣94.06毫克
  • 磷627.56毫克
  • 鉀1352.77毫克
  • 鈉1344.91毫克
  • 鎂114.77毫克
  • 鐵6.07毫克
  • 鋅1.71毫克
  • 硒47.57微克
  • 銅0.07毫克
  • 錳0.09毫克
  • 潮州蒸魚的做法,潮州蒸魚怎麼做
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