兔肉粥 - 粳米100克 兔肉100克 荸薺100克

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兔肉粥

兔肉粥

主料:粳米100克 兔肉100克 荸薺100克

辅料:香菇(鮮)50克

调料:鹽2克 味精1克 胡椒粉1克 豬油(煉製)10克 大蔥3克 姜2克

做法:

1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;2. 兔肉整理乾淨,切丁;3. 荸薺去皮後切成小丁;4. 香菇洗淨,也切成小丁;5. 將蔥、姜洗淨切末備用;6. 鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米放入,用旺火燒沸後攪拌幾下;7. 鍋內加入兔肉、荸薺丁、香菇丁、鹽、豬油、蔥末、薑末,改用小火慢慢熬煮;8. 待粥濃稠時調入味精、胡椒粉,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:快餐/主食   夏季養生食譜   營養不良食譜   學齡前兒童食譜   健脾開胃食譜     清香味  

兔肉粥成分
  • 能量609.16千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質30.27克
  • 脂肪13.16克
  • 碳水化合物96.53克
  • 葉酸21.06微克
  • 膳食纖維3.5克
  • 膽固醇68.3毫克
  • 維生素A32.69微克
  • 胡蘿蔔素25.92微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸8.85毫克
  • 維生素C7.67毫克
  • 維生素E2.6毫克
  • 鈣31.89毫克
  • 磷359.51毫克
  • 鉀708.06毫克
  • 鈉932.33毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂69.25毫克
  • 鐵4.02毫克
  • 鋅3.46毫克
  • 硒15.54微克
  • 銅0.45毫克
  • 錳1.73毫克
  • 兔肉粥的做法,兔肉粥怎麼做
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