酸辣鯽魚 - 鯽魚450克

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酸辣鯽魚

酸辣鯽魚

主料:鯽魚450克

辅料:雞蛋清160克

调料:鹽5克 姜20克 蔥白20克 胡椒粉3克 雞精3克 醋10克 醬油12克 辣椒油30克 薑汁8克 植物油60克

做法:

1. 鯽魚除去內臟,洗淨,橫劃4刀,放入盆內,加鹽、薑汁酒醃漬5分鐘;2. 碗內加雞蛋清打散,放入胡椒粉、雞精、醬油、薑末調勻,加鹽、雞清湯攪為一體,入籠用小火蒸至蛋白凝固即熟;3.炒鍋內放少許植物油,燒至五成熱,放入鯽魚煎至兩面色金黃,起鍋;4.炒鍋置火上,加植物油少許放入蔥白段爆香,加清水,放入鯽魚燒沸,撇盡浮沫,取出蔥白段,用小火慢煮,加鹽、胡椒粉、醬油、薑汁酒、醋,將魚翻面燒熟,至湯濃稠時,將鯽魚以及湯汁倒入蛋白內,放入辣椒油,入籠蒸6分鐘,取出上桌。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:私家菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   水腫食譜     酸辣味  

酸辣鯽魚成分
  • 能量807.92千卡
  • 維生素B60.45毫克
  • 蛋白質101.65克
  • 脂肪37.73克
  • 碳水化合物16.45克
  • 葉酸105.43微克
  • 膳食纖維0.91克
  • 膽固醇94.65毫克
  • 維生素A19.3微克
  • 胡蘿蔔素116.8微克
  • 硫胺素0.45毫克
  • 核黃素0.81毫克
  • 煙酸11.7毫克
  • 維生素C4.2毫克
  • 維生素E27.78毫克
  • 鈣392.12毫克
  • 磷789.12毫克
  • 鉀1687.5毫克
  • 鈉3565.06毫克
  • 碘23.53微克
  • 鎂245.12毫克
  • 鐵10.82毫克
  • 鋅2.9毫克
  • 硒115.46微克
  • 銅0.2毫克
  • 錳1.2毫克
  • 酸辣鯽魚的做法,酸辣鯽魚怎麼做
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