猴頭蘑菇菜心 - 猴頭菇150克 油菜心300克

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猴頭蘑菇菜心

猴頭蘑菇菜心

主料:猴頭菇150克 油菜心300克

辅料:番茄100克

调料:鹽20克 味精10克 料酒15克 胡椒粉5克 姜5克 大蔥20克 豬油(煉製)23克 澱粉(玉米)4克 香油10克

做法:

1. 將嫩油菜心抽筋,洗乾淨,開水焯熟,泡涼,瀝干水分;2. 將猴頭蘑去老根,片成薄片;3. 番茄各切成4瓣,去籽漿、去皮;4. 將蔥去皮洗淨切段;5. 澱粉(4克)放碗內加水調製出濕澱粉(8克)備用;6. 將炒鍋內油燒熱,下姜、蔥炒出香味,加湯稍煮後,撈去姜、蔥,放油菜心,加鹽、味精、料酒、胡椒粉,燒入味,撈出擺在圓盤內成形;7. 下猴頭蘑,燒入味,撈出擺在菜心中間成塔形;8. 用水澱粉勾芡,加香油,澆在菜心上,番茄加熱,裝飾盤的周圍即成。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:四川菜   老人食譜   防癌抗癌食譜   高脂血症食譜     鹹鮮味  

猴頭蘑菇菜心成分
  • 能量456.57千卡
  • 維生素B60.09毫克
  • 蛋白質14.22克
  • 維生素B120.9微克
  • 脂肪35.1克
  • 碳水化合物33.69克
  • 葉酸8.26微克
  • 膳食纖維12.23克
  • 膽固醇21.39毫克
  • 維生素D3微克
  • 維生素A382.31微克
  • 胡蘿蔔素2259.3微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸3.19毫克
  • 維生素C128.8毫克
  • 維生素E11.93毫克
  • 鈣385.67毫克
  • 磷212.75毫克
  • 鉀868.97毫克
  • 鈉9121.15毫克
  • 碘2.91微克
  • 鎂98.64毫克
  • 鐵9.14毫克
  • 鋅1.94毫克
  • 硒5.07微克
  • 銅0.38毫克
  • 錳1.19毫克
  • 猴頭蘑菇菜心的做法,猴頭蘑菇菜心怎麼做
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